戒糖1個月會怎麼樣?


我想你曾經多多少少聽過糖對我們身體的危害,但好多時戒糖都會失敗因為好多時諗住食少D但係最後都會破戒食返原來的份量,其實最好係完全戒哂所有糖三日,係,只需三日,然後你就會發現糖原來係可有可無。

「完成前3天的戒糖後,你可以加一顆蘋果。

艾波特說:「到了第4天,蘋果嚐起來像糖果。洋蔥很甜!杏仁很甜!一旦你完全戒糖,你的味覺就重新校準了,會開始再次嚐到自然的糖味。」

第4天開始,你每天可以多吃一顆蘋果和一份乳製品,例如優格和起司,要是全脂、未加甜的。艾波特說:「脂肪、纖維、蛋白質會減緩糖份的吸收,所以從乳製品中拿掉脂肪,會讓你吸收糖份更快。」

你也可以加一些高糖分蔬菜,像是蘿蔔、糖莢豌豆、每天一份高纖餅乾。第1週也可以喝3杯紅酒。

第2週,你可以加上一份充滿抗氧化劑的莓果,以及多加一份乳製品,也可以加回澱粉類蔬菜。

第3週,可以加一些類似大麥、藜麥、燕麥的穀物和更多水果,包括葡萄和小柑橘。這週你也可以多喝一杯紅酒、每天多吃28公克黑巧克力。

第4週進入最後衝刺,除了高纖餅乾,你一天可以享用2份澱粉,包括麵包和米飯。紅酒每週可以喝5杯。」

高濃度玉米糖漿的危害:http://econewsmedia.com/…/high-fructose-corn-syrup-quietly…/

戒糖1個月的詳細方法:http://www.cw.com.tw/article/article.action…

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