今日為大家繼續介紹排名第七的飲食法：
容量飲食法 Volumetric Diet
－飲食原理 以高容積高纖維的食物去安排膳食，達到容易飽腹的感覺，從而減少熱量的吸收。
－飲食法則 容量飲食法分4種食物種類，每天可食3餐、2份點心和1份甜點。 1.大量類：水果、非澱粉類蔬菜以及清湯。 2.適量類：包括全穀類（糙米、全麥義大利麵）、瘦肉、莢豆類以及低脂奶類。 3.少量類：麵包、甜點、無脂烘焙點心、起士以及含脂量稍高的肉類。 4.微量類：油炸物、糖果、餅乾、堅果以及脂質。
－營養比例 針對性攝取高纖維的食物，以碳水化合物作主要的能量來源。
－身體反應 低熱量飲食需注意蛋白質和脂肪的吸收，另外需配合運動，否則長期奉行容量飲食法會降低體脂和減慢新陳代謝，造成肥胖及營養失衡。
－適合人仕 短期內需要減重的人仕
看到第七篇，你選擇了適合的飲食法則未？還是你已經知道健康飲食的重點，準備研究一套對自己最好的飲食方案？不妨和大家分享一下 😉