由美國梅奧診所推出的飲食法，以研究和診所經驗作分析，整合一套以減重和增加體能活動的飲食方法。它們強調每一個人都適合套用此飲食法，並容易培養的飲食方法。
梅奧診所飲食法 Mayo Clinic diet
－飲食原理 以低熱量高纖維的食物作主食，延長飽腹感，再配以運動去消耗身體多餘的脂肪而達到減重的效果。
－飲食法則 主要分兩部分：減重及增加活動量。它沒有規定特定的份量，只需要按照金字塔（參考圖片）中的份量由多至少的規律調整飲食就可。亦無需放棄喜愛的食物。只需配合每天至少30分鐘的運動量，去養成健康的生活習慣。
－營養比例 主要以低GI的碳水化合物作為能量，吃最多蔬菜和水果，配以全穀類食物、適量的蛋白質、果仁和每日低於75Kcal的糖分。
－身體反應 高運動量配合低熱量的飲食短期和造成減重效果，但亦要注意水果的比例，若果吸收太多會影響身體對糖分的代謝，或會出現體重反彈的現象。
－適合人仕 任何人仕。梅奧診所的醫生建議若長期病患者希望跟隨飲食法，可以從每天5分鐘，10分鐘，15分鐘開始增加，持之而行。
－餐單分享（需要詳細翻譯請留言INBOX）
Breakfast: 1/2 cup cooked oatmeal with 1 cup milk and 2 tablespoons raisins, 1/4 cup mango, calorie-free beverage
Lunch: Quinoa and sweet potato cakes, tossed salad with fat-free dressing, calorie-free beverage
Dinner: 1 pita pizza, 3/4 cup mixed fruit, calorie-free beverage Snack: 1 cup sliced bell peppers and 2 tablespoons hummus
＊＊其實，好多健康人仕都默默地跟從着這個飲食法作為生活習慣 ；）你準備好開始未？希望通過這兩星期的飲食法分享，大家可以了解多一點有關健康飲食的原則，以及希望大家可以找到最適合自己的飲食習慣，要記得，如果你每一餐每一天都好好經營自己的身體，將來身體一定會好好的報答你。
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